A grande maioria da população mundial enfrenta problemas de coluna que culminam em dores nas costas. Essas atrapalham o dia a dia dos indivíduos de várias formas, como reduzindo sua produtividade e qualidade de vida de modo geral, por exemplo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população já sofre ou virá a sofrer com os problemas de coluna e posturais. Isso porque é muito fácil que esses problemas atinjam as pessoas e isso se dá devido a diversos fatores.
Entre eles está, principalmente, a educação postural. Estamos habituados a nos sentar de qualquer maneira, seja para trabalhar, estudar e até mesmo assistir à televisão. Além disso, nosso mobiliário de trabalho dificilmente é adequado para o exercício das funções.
Outros fatores como carregamento de peso excessivo, formas erradas de caminhar, agachar, uso de salto alto etc. também entram na lista de motivos para esses números tão altos de pessoas que sofrem com dores nas costas.
No entanto, é possível, de diversas maneiras, reverter essa situação, corrigindo a postura e, no mínimo, reduzindo as dores nas costas. Entre elas estão a fisioterapia (com ênfase no RPG) e os exercícios físicos de baixo impacto, como natação, pilates e hidroginástica, por exemplo.
Neste artigo, porém, mostraremos mais alternativas que podem ser inusitadas. Ficou curioso? Então, continue acompanhando!
Como acabar com as dores nas costas?
É claro que, à primeira queixa de dores nas costas, a primeira sugestão que apresentam é a prática de exercícios físicos. No entanto, também é claro que não é recomendável começar a fazer atividades físicas à esmo, sem orientações.
Felizmente, existe no mercado uma série de aplicativos que prometem ajudá-lo nessa tarefa de maneira simples e gratuita. Esses contam com orientações elaboradas por profissionais que visam ajudá-lo de verdade a combater esses sintomas tão incômodos.
A seguir, apresentaremos uma lista com alguns deles. Confira!
Exercícios para a coluna
Essa ferramenta funciona com a proposta de desafiar o usuário a cumprir uma série de exercícios com foco na coluna a fim de reduzir as dores nas costas por 30 dias. Todas as orientações vêm de profissionais que têm o objetivo de ajudá-lo a ter mais qualidade de vida.
Exercícios para dor nas costas
Com proposta semelhante à do aplicativo anterior, esse permite que o usuário escolha o propósito do exercício que deseja fazer. Entre as opções estão fortalecer a coluna, fortalecer o pescoço, fortalecer a lombar, entre outras.
Alongamento
A prática regular de alongamentos é fundamental para manter os músculos ativos e, assim, evitar as dores nas costas.
Essa ferramenta, portanto, oferece diversas dicas de alongamentos para fazer diariamente e, deste modo, no mínimo se prevenir dos sintomas ou mesmo tratá-los direto na fonte.
Corrija sua postura: text neck
O uso do celular com mais regularidade fez com que nossa postura ficasse péssima. Há estudos que mostram que o peso da cabeça de um indivíduo quando o pescoço fica curvado para escrever uma mensagem de texto aumenta drasticamente, provocando danos seríssimos.
Esse app, portanto, tem o objetivo de ajudá-lo a corrigir sua postura.
Alongamento para dor na lombar
A lombar também sofre muito com os efeitos da má postura. Por isso, esse app apresenta diversas dicas de alongamento para quem quer aliviar as dores nas costas com foco nesta região.
Melhorar a postura
Por fim, apresentamos mais uma ferramenta que vai ajudá-lo a corrigir sua postura e, assim, aliviar as dores que sente na coluna. Esse dá dicas de alongamento e exercícios os quais você pode praticar na sala de casa.
Todos os aplicativos estão disponíveis na Play Store. O último pode ser baixado na App Store.
Leia também: Como se livrar da dor de cabeça usando aplicativo
Gostou de conhecer essas dicas? Então, continue navegando no Informei para saber ainda mais!
